自然缓解颈部疼痛：纠正头部前倾姿势

您是否曾经发现自己连续几个小时在电脑上工作或浏览手机时身体前倾？如果是这样，您可能已经形成了头部前倾的姿势，这可能会导致颈部和脊柱出现一系列问题。

头部前倾的姿势对颈部有何影响？

成年人的头部通常重约 12 磅。然而，当您向前倾斜头部时，头部的重量会增加，从而给颈部和脊柱带来额外的压力。头部每前倾一英寸，头部重量就会额外增加 10 磅，这可能会导致颈椎受压。这就是为什么长时间看屏幕会导致慢性疼痛和颈部僵硬。

头部前倾的姿势会带来什么后果？

随着时间的推移，头部前倾的姿势会导致颈椎病，即颈部骨骼和椎间盘的退化。此外，它还会引起牵涉性疼痛，包括手部刺痛或麻木、握力减弱以及手臂和肩膀疼痛。

为什么你的颈部伸展运动不起作用？

您可能尝试过伸展颈部来缓解疼痛，但您是否考虑过您的伸展技巧实际上可能会加剧问题？倾斜头部伸展运动（即向后倾斜头部）可能会对颈部和脊柱造成进一步的损伤，因为当头部向后倾斜时，椎骨后面的神经会受到压缩，从而引起炎症和疼痛。相反，选择下巴提拉术可以增强颈部和上背部的肌肉，有助于改善姿势并减轻疼痛。

如何解决颈部疼痛的根本原因？

除了收下巴之外，您还可以考虑服用姜黄素和乳香补充剂来解决颈部疼痛的根本原因。研究证明这些天然补充剂可以减轻疼痛、肿胀和僵硬。

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