Ashwagandha 如何帮助您获得更好的睡眠

您是否发现自己在晚上翻来覆去，难以入睡？你不是一个人。在当今快节奏的世界中，人们经常遭受失眠或睡眠质量差的困扰。无论是由于压力、技术还是繁忙的日程，睡个好觉都是一个挑战。许多人可能会求助于替代医学来帮助治疗各种疾病，包括睡眠障碍。然而，也有一些自然疗法可以提供帮助。其中一种治疗方法是南非醉茄（ashwagandha）。在本文中，我们将探讨南非醉茄对睡眠的潜在益处。

Ashwagandha，也称为印度人参和冬樱桃，是一种强大的适应原草本植物，几个世纪以来一直在传统阿育吠陀医学中使用。它是由一种名为睡茄的常绿小灌木制成的，原产于印度和东南亚。这种植物也被称为印度人参和冬樱桃，被认为具有诱导睡眠的特性。它是一种传统的阿育吠陀药物，由原产于印度和东南亚的常绿小灌木制成。

1. Ashwagandha 帮助人们更快入睡

印度人参改善睡眠的一种方法是缩短入睡时间。对于大多数成年人来说，这是一种常见的情况——经过一整天的工作后，您精疲力竭，躺在床上。但一旦你躺下，你的思绪就开始飞速运转，让你感觉好像过了很长一段时间才终于入睡。在这种情况下，服用 Ashwagandha 已被证明有助于减少个人躺下后入睡所需的时间（也称为睡眠潜伏期）

2. Ashwagandha有助于缓解压力

由于生活方式压力是影响个人入睡能力的重要因素之一，南非醉茄是一种天然的适应原，可以通过降低肾上腺素和皮质醇（压力激素）水平来帮助身体更好地适应和管理压力。从本质上讲，它有助于在压力增加时使生理过程正常化，在不过度刺激的情况下提供能量，或在不镇静的情况下平静，具体取决于身体的需要。这使得南非醉茄成为一种强大而天然的助眠剂，不会让您感到昏昏沉沉。

3. Ashwagandha 有助于调节睡眠-觉醒周期

此外，南非醉茄被认为可以调节睡眠-觉醒周期，这对于最佳健康至关重要。研究人员发现，它可能有助于重置和调节昼夜节律，从而改善睡眠质量和持续时间。此外，人们发现南非醉茄可以增加某些大脑化学物质的产生，例如与调节睡眠有关的 GABA。通过坚持一致的睡眠时间表，您可以提高睡眠质量和数量，让您全天感觉更加警觉和精力充沛。