用 Ashwagandha 自然缓解压力并改善心理健康
感到焦虑和不知所措吗？随着大流行的持续蔓延和生活中的日常压力，许多人正经历着过度和长期压力引起的情绪和身体疲惫。因此，人们更加关注以自然的方式更好地应对压力和改善心理健康。当然，南非醉茄在搜索排名中名列前茅。
什么是阿什瓦甘达？
Ashwagandha，也称为“印度人参”或 Withania somnifera，是一种原产于亚洲和非洲的草本植物。数千年来，它一直在印度传统阿育吠陀医学中用作自然疗法的替代药物。但除此之外，许多人还因为南非醉茄的许多其他好处而转向它——缓解与压力相关的疲劳、提高注意力、改善肌肉质量以及平静过度活跃的头脑。
阿什瓦甘达的功效
1.减轻压力
您知道吗，长期的慢性压力会转化为健康问题，例如血糖水平升高、免疫力下降、消化问题、心血管疾病，甚至性欲降低！
Ashwagandha 被归类为一种适应原，它通过在细胞水平上使身体恢复活力并增强体力和耐力来帮助身体适应压力，这可能是缓解压力的天然且安全的选择。
在一项临床试验中，64 名长期承受压力的受试者口服一粒含有高浓度 Ashwagandha 根提取物或安慰剂的胶囊，每天两次，持续 60 天。这项临床试验研究了 Ashwagandha 在减轻压力和焦虑以及改善有压力的成年人的福祉方面的安全性和有效性。
在南非醉茄组中，每粒胶囊含有 300 毫克高浓度南非醉茄根全谱提取物。结果，与安慰剂组相比，第 60 天南非醉茄组所有压力评估量表的分数均显着下降。此外，他们的血清皮质醇水平显着降低。
简而言之，这项研究表明，高浓度全谱南非醉茄根提取物可以安全有效地提高个体对压力的抵抗力，从而提高自我评估的生活质量。
(印度心理医学杂志.34(3):255-262(2012))
2.降低皮质醇水平
您是否知道，当身体对压力做出反应时，肾上腺会释放皮质醇，即众所周知的应激激素？皮质醇的释放还可能导致情绪激动、血糖水平升高和胰岛素抵抗。因此，最佳皮质醇水平对于维持多种身体功能是必要的。
通常，正常皮质醇水平在清晨最高。上午 8 点的正常值为 5 至 25 微克每分升 (mcg/dL)。如果皮质醇水平持续高或低，可能会损害您的整体健康。
Ashwagandha 还被发现可以降低体内的皮质醇水平。
在一项临床试验中，64 名患有慢性压力的受试者在 60 天内每天两次口服一粒 300 毫克标准剂量的南非醉茄根提取物胶囊或安慰剂。在第 60 天测量了南非醉茄提取物降低皮质醇水平的功效。皮质醇水平的测量结果显示，南非醉茄组的皮质醇水平较基线降低了 27.9%，而安慰剂组仅降低了 7.9%。第60天两组之间的血清皮质醇水平降低具有统计学上的显着差异。因此，这表明南非醉茄可以有效降低血液皮质醇水平。
(印度心理医学杂志.34(3):255-262(2012))
如何选择阿什瓦甘达？
如上所述，我们可以看到南非醉茄的健康益处已得到临床验证。它通过自然降低肾上腺素和皮质醇（压力荷尔蒙）水平来帮助我们的身体适应压力，从而有助于控制压力和肾上腺疲劳问题。
那么问题来了，选择阿什瓦甘达补品时需要注意哪些事项呢？
1. 确保质量标记（Withanolide）注明质量一致性和高效性。
印度人参的许多健康益处都归功于其高浓度的醉茄内酯。醉茄内酯是一种活性化合物，使南非醉茄能够帮助身体缓解精神和身体压力。它可以减少炎症和压力并调节代谢过程。
您可能需要在南非醉茄产品中寻找约 2.5%-10% 的睡茄内酯。如果没有提到醉茄内酯的百分比或浓度太低，您可能会在上面浪费时间和金钱。
2. 确保您的 Ashwagandha 是提取物，而不是直接从根部研磨粉末。
提取不是简单地研磨粉末，而是从原材料中分离所需天然化合物的重要程序。
提取可以浓缩活性化合物并去除南非醉茄中的杂质，从而最大限度地提高其功效和安全性。
3. 确保 Ashwagandha 提取物经过独立第三方认证机构的认证和验证。
质量认证提供了一定的保证，因为它可以被验证为透明度的切实证据。例如，寻找拥有各种著名第三方 GMP（良好生产规范）认证的南非醉茄补充剂，以确保产品按照质量标准生产和控制。
4. 效力比较
除了通过质量标志（Withanolide）比较南非醉茄产品外，您还可以查看整个配方，如果产品仅含有南非醉茄，或含有其他“增强”成分来增强产品功效。
您可能想考虑：
LABO 营养品 AdaptWell
AdaptWell 是一种全天然、速效且适合素食主义者的适应原，由经过研究证明的有效 Ashwagandha 提取物制成。除了使用含有高浓度 (>7%) 茄内酯的南非醉茄之外，AdaptWell 还含有红景天提取物和 BioPerine 黑胡椒提取物，可将成分的生物利用度提高至少 30%。
它的配方是为了帮助人们应对情绪困扰和身心疲劳。它们的协同作用有助于增强身体的自然抵抗力和对压力的适应能力，使人能够很好地应对压力。它是 100% 天然且安全，不含任何添加剂或填充剂。更重要的是，一瓶含有 90 粒胶囊，也相当于 3 个月的用量。