强健骨骼:预防骨质疏松症的基本技巧

骨质疏松症是一种影响全世界数百万人的骨骼疾病。当骨矿物质密度和质量下降时就会发生这种情况。

骨质疏松症是一种影响全世界数百万人的骨骼疾病。当骨矿物质密度和质量下降时就会发生这种情况。受骨质疏松症影响的骨骼会发生结构变化,骨壁变薄,导致骨骼像蜂窝状,其之间的空间更大。这些改变使骨骼变得更脆弱,更容易骨折。骨质疏松症引起的骨折可能因轻微事故而发生,并可能在恢复过程中造成严重的疼痛和挑战。

骨质疏松症的常见原因和危险因素

有几个因素导致骨质疏松症的发生。性行为发挥了重要作用,因为女性更容易患这种疾病,尤其是在更年期之后。在更年期,女性的雌激素水平下降,这会加速骨质流失。年龄是另一个重要因素,因为随着年龄的增长,骨质流失会更快,而新骨生长会减慢。此外,家族史也会影响患骨质疏松症的可能性。如果您的父母之一有骨质疏松症或髋部骨折病史,您的风险可能会更高。

最重要的是,生活方式因素,例如体力活动水平低和长时间不活动,会导致骨质流失并增加骨质疏松症的风险。长期大量饮酒和吸烟也被认为是该疾病的重要危险因素。

保持身体活动有助于提高骨密度并增强肌肉,降低骨折风险。

保护骨骼免受骨质疏松症侵害的实用技巧

骨质疏松症的预防是关键。通过采取某些健康的习惯,您可以帮助保持骨骼强壮和健康。

  1. 积极活动/锻炼:通过步行、慢跑、跳舞和力量训练等负重运动保持身体活动,有助于提高骨密度和增强肌肉,降低骨折风险。
  2. 戒烟:吸烟对骨骼健康有不利影响,被认为是骨质疏松症的危险因素。戒烟,或者如果不吸烟就不开始吸烟,可以显着有益于您的整体骨骼健康。
  3. 限制饮酒:过量饮酒会损害骨形成并增加骨折的风险。适量饮酒或完全避免饮酒很重要。
  4. 骨骼营养素:适当的营养对于骨骼健康至关重要。钙是众所周知的增强骨骼强度的营养素,但仅靠钙并不能增强骨骼。二氧化硅也发挥了作用。二氧化硅存在于全谷物、水果和蔬菜等食物中,可以从根本上提高胶原蛋白水平,并有效提高骨密度,即使对于更年期女性也是如此!

您可能想考虑

LABO Nutrition 生物活性二氧化硅

LABO Nutrition 生物活性二氧化硅

二氧化硅是体内的多功能微量元素,是生产体内结构材料(包括骨骼、结缔组织、血管壁等)所必需的。二氧化硅有助于刺激骨胶原合成和稳定,这对于增加骨矿物质至关重要密度、柔韧性和强度。它还可以激活成骨细胞(骨细胞)产生用于骨矿化的新细胞,并抑制骨吸收破骨细胞(分解旧细胞的骨细胞)。

生物活性二氧化硅是最有效的二氧化硅补充剂之一,采用源自大米的水溶性专利 Silica-Rx99 ®配制而成,这是市场上最优质的二氧化硅。它提供了最高功能剂量(>40mg)的硅,并被证明可将骨密度提高为典型钙补充剂的 18.5 倍!它也是市场上唯一被证明可以增加绝经后女性骨密度的二氧化硅。这是其他钙或二氧化硅补充剂无法实现的。

每个软胶囊均含有功能剂量的 Silica-Rx99 ®维生素 K2 (MK-7)、维生素 D3 和 MCT 油。该配方中多种有效成分的协同作用有助于增强其骨骼建设作用,对关节、肌肉、血管、消化道和大脑也有益,同时保持皮肤柔软,强化头发和指甲。